Använd mjölk som sportdryck
När man tränar så är det många som säger man ska dricka proteinshakes eller annat, men ibland går det lika bra med mjölk. En del annat kan vara bra att ta tillskott av dock, läs mer här om Fitline som även sysslar med välgörenhet. Mjölk är naturligt rik på proteiner som hjälper till att reparera och bygga upp musklerna efter träning och funkar utmärkt att dricka i samband med träning.
Mjööl innehåller en massa bra saker så det är inte konstigt att den även är bra som en slags sportdryck. Bland annat får du i dig rätt antal gram med protein samt vätska, kolhydrater och dessutom kalcium och D-vitamin som är bra för benstommen.
Nyttigheter i mjölken:
- Protein – ökad muskelmassa
- Kalcium, vitamin D, protein – benstommen
- Protein, vitamin D, kalium – muskelfunktionen
- Vitamin B12, vitamin D, folsyra – immunsystemet
- Vitamin B12, riboflavin, folsyra – minskad trötthet
- Riboflavin, vitamin B12, kalcium – energiomsättning
För uppladdning och återhämtning: Ett glas eller en flaska mjölk är billigt och bra att kombinera med en banan eller en annan frukt som ger lite mer kolhydrater och mättnad.
Gör en banan och mjölksmoothie
Även om du kan dricka mjölken separat och äta banan till, varför inte kombinera båda i en god smoothie:
Ingredienser
1/2 banan
1 dl mild yoghurt
1 dl apelsinsaft
1 dl mjölk
3 st iskuber
Skala bananen och mixa den med yoghurt, mjölk och apelsinjuice till en dryck.